Home Recreatiesport Onderlinge Wedstrijden Oefeningen meisjes 8-11 jaar (categorie B)
Oefeningen meisjes 8-11 jaar (categorie B) Afdrukken

Bij een aantal van de oefeningen hieronder vind je de volgende markering (u.w. 9.5) of (u.w. 10.0). Dat geeft aan, wat de uitgangswaarde (de maximaal haalbare waarde) voor dit onderdeel is.

 

Sprong

 

  1. (u.w. 9.5) vanuit blok in mini tramp koprol zonder handen op 3 dikke matten, komen tot staan
    (u.w. 10.0) vanuit blok in mini tramp salto voorover op 3 dikke matten
  2. (u.w. 10.0) plank voor 2 dikke matten: handstandplatval vanuit aanloop

 

Brug

 

  1. (u.w. 9.5) vanaf blok gaan hangen aan hoge ligger
    (u.w. 10.0) vanaf blok opstappen naar hurkzit op lage ligger naar de hoge ligger springen
  2. 3 voorzwaaien achter neerspringen
  3. omspringen, met 1 of 2 benen borstwaartsom
  4. buikdraai
  5. neerspringen
  6. ondersprong of tegenspreiden

 

Balk

 

uitgangspositie: staan bij midden van de balk

  1. ophurken op de balk
  2. 1/4 draai (vrije uitvoering)
  3. opstaan
  4. enkele passen gevolgd door loopsprong
  5. zweefstand 2 seconden
  6. knieheffen tot eind
  7. ½ draai op 2 benen met armen zij in hurkzit
  8. koprol (tot spreidzit of direct opstaan) of vluchtige handstand
  9. lopen op tenen tot het midden met de armen wijd
  10. ½ pirouette
  11. wisselsprong direct gevolgd door streksprong
  12. lopen tot einde balk
  13. (u.w 9.5) arabier af
    (u.w. 10.0) overslag af

 

Vloer

 

  1. (u.w. 9.5) voorhup met afzet van 2 benen radslag
  2. (u.w. 10.0) voorhup arabier
  3. spreidsprong
  4. ½ pirouette
  5. handstanddoorrol + koprol zonder handen + streksprong 1/2 draai
  6. 1 of 2 chassé + kattensprong
  7. koprol achterover