Bij een aantal van de oefeningen hieronder vind je de volgende markering (u.w. 9.5) of (u.w. 10.0). Dat geeft aan, wat de uitgangswaarde (de maximaal haalbare waarde) voor dit onderdeel is.

Sprong

1. (u.w. 9.5) vanuit blok in mini tramp koprol zonder handen op 3 dikke matten, komen tot staan
   (u.w. 10.0) vanuit blok in mini tramp salto voorover op 3 dikke matten
2. (u.w. 10.0) plank voor 2 dikke matten: handstandplatval vanuit aanloop

Brug

1. (u.w. 9.5) vanaf blok gaan hangen aan hoge ligger
   (u.w. 10.0) vanaf blok opstappen naar hurkzit op lage ligger naar de hoge ligger springen
2. 3 voorzwaaien achter neerspringen
3. omspringen, met 1 of 2 benen borstwaartsom
4. buikdraai
5. neerspringen
6. ondersprong of tegenspreiden

Balk

uitgangspositie: staan bij midden van de balk

1. ophurken op de balk
2. 1/4 draai (vrije uitvoering)
3. opstaan
4. enkele passen gevolgd door loopsprong
5. zweefstand 2 seconden
6. knieheffen tot eind
7. ½ draai op 2 benen met armen zij in hurkzit
8. koprol (tot spreidzit of direct opstaan) of vluchtige handstand
9. lopen op tenen tot het midden met de armen wijd
10. ½ pirouette
11. wisselsprong direct gevolgd door streksprong
12. lopen tot einde balk
13. (u.w 9.5) arabier af
    (u.w. 10.0) overslag af

Vloer

1. (u.w. 9.5) voorhup met afzet van 2 benen radslag
2. (u.w. 10.0) voorhup arabier
3. spreidsprong
4. ½ pirouette
5. handstanddoorrol + koprol zonder handen + streksprong 1/2 draai
6. 1 of 2 chassé + kattensprong
7. koprol achterover